Szczególnym czynnikiem warunkującym zdrowie człowieka jest prawidłowe żywienie. Dostarczające w odpowiedniej ilości składników odżywczych, a także witamin i składników mineralnych realizując normy żywieniowe zalecane dla danej grupy ludności.
Poradnictwo żywieniowe KREACJA ZDROWIA powstało z myślą o promowaniu zdrowego stylu życia po przez racjonalny sposób żywienia.
Komponując dietę powinniśmy uwzlędnić:
- wiek
- stan fizjologiczny (np. okres dojrzewania, ciąża)
- aktywność fizyczną (żywienie w sporcie)
- stany chorobowe (cukrzyca, choroba niedokrwienna serca)
- rodzaj wykonywanej pracy
Dzięki odpowiedniej podaży komponentów żywnościowych dostosowanych do potrzeb i możliwości organizmu predestynuje się poprawny rozwój fizyczny i umysłowy, kreując prawidłowy stan zdrowia.
| Dzisiejszy świat, któremu towarzyszy pęd i brak czasu tworzy zagrożenie kreowania złych nawyków żywieniowych. Powodując omijanie posiłków w ciągu dnia. Czy spożywanie posiłków "w biegu", kupując żywność w barach szybkiej obsługi. Nie zastanawiając się nad niekorzystnym jej wpływem na zdrowie. Także media nakłaniają do złych nawyków żywieniowych, kreując modę na szczupłą, a wręcz chudą sylwetkę. Co nie zawsze "idzie w parze" ze zdrowiem. |
| |
| Poradnictwo Żywieniowe "Kreacja Zdrowia" służy dobrą radą jak uzyskać zdrową, wymarzoną sylwetkę promując ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA. |
| |
- Spożywaj co najmniej 3 posiłki dziennie, rozpoczynając dzień od śniadania.
- W Twojej całodziennej racji pokarmowej powinna znaleść się żywność pochodzenia roślinnego i zwierzęcego.
- W każdym posiłku spożywaj produkty zbożowe: ciemne pieczywi, płatki, kasze, makarony lub ziemniaki.
- Spożywaj warzywa lub owoce do każdego posiłku. Warzywa najlepiej jedz na surowo lub krótko gotowane.
- Dwa lub trzy razy dziennie spożywaj mleko, biały ser lub jogurt, czy kefir.
- Mięso i jego przetwory spożywaj w ilościach umiarkowanych (2-3 razy w tygodniu). W pozostałe dni przyrządzaj dania z ryb lub roślin strączkowych (groch, fasola, soja).
- Ograniczaj ilość spożywanego tłuszczu. A przy sporządzaniu potraw zastępuj tłuszcze zwierzęce olejami lub oliwą z oliwek.
- Ogranicz spożywanie soli kuchennej, a także nie dosalaj.
- Nie spożywaj w nadmiarze cukru i słodyczy. A słodycze zamień na większą ilość owoców.
- Spożywaj wodę i naturalne soki warzywne i owocowe (nie mniej niż 1 litr dziennie).
- Prowadź aktywne, zdrowe życie!
Jeżeli nie wystarczyło Tobie informacji.
Odsyłam do mojej prywatnej strony
www.kreacja-zdrowia.pl
oraz do artykułów napisanych przeze mnie
Indeks Glikemiczny
Zdrowy Tryb Życia
wszystkim życzę pogody ducha
mgr Agnieszka Zakrzewska
specjalista ds. żywienia człowieka
www.kreacja-zdrowia.pl
