Odpowiedni dobór sposobu odżywiania znacząco wpływa na samopoczucie. Zdrowie odżywianie powinno być pierwszym etapem prowadzącym do lepszego, zdrowszego życia.
W Internecie można znaleźć wiele rodzajów diet. Są one podzielone w zależności od kluczowych produktów, które są stosowane podczas diety. Prawie wszystkie diety zapewniają o szybkich rezultatach i niesamowitych efektach. Należy pamiętać, że pod żadnym pozorem nie można przez parę miesięcy być na diecie, aby później powrócić do poprzedniego sposobu odżywiania. Dieta ma być początkiem zdrowego trybu życia, który spowoduje utratę tkanki tłuszczowej i zdecydowanie lepsze samopoczucie. Rozpoczynając dietę należy liczyć się z tym, że może wystąpić efekt jojo.
Poniżej omówiono sposób odżywiania, który nie jest bardzo rygorystyczny, a pozwala na osiągnięcie stopniowych efektów.
1. Przede wszystkim 5 posiłków dziennie. Należy jeść często, ale mniej. Najlepiej kiedy przerwy między posiłkami są nie dłuższe niż 3 – 4 godziny.
2. Śniadanie to podstawowy posiłek dnia. Pozwala na regenerację organizmu, dlatego nie powinno się o nim zapominać. Powinno mieć ok. 300 kcal. Może to być np. bułka z chudą szynką i szczypiorkiem lub jogurt naturalny z musli i dowolnym owocem.
3. Nawadnianie organizmu jest bardzo ważne. Najlepiej sięgnąć po wodę lub zieloną herbatę.
4. Wybierz drugie śniadanie. Może to być owoc, warzywo lub koktajl owocowo – warzywny. Ważne, żeby było zdrowo!
5. Pamiętaj o obiedzie! Jeżeli jesteś w pracy to dzień wcześniej przygotuj sobie zdrowy posiłek. Sięgnij po kurczaka z ryżem i brokułem lub po ryż z sosem pomidorowym. Wybieraj to co lubisz, ale odpuść ciężkie, smażone dania i fast foody.
6. Jako następne danie możesz wybrać np. serek wiejski z pomidorem.
7. Bardzo ważna jest kolacja. Zaleca się sięgnięcie po rybę, ponieważ ryby dostarczają do organizmu zdrowe składniki.
Pamiętaj, że istnieje bardzo wiele rodzajów diet ograniczających spożycie kalorii. Decydując się na którąś z nich warto pamiętać, że może pojawić się efekt jojo. Od diety lepszy jest zdrowy tryb życia. Zastąpienie białego chleba ciemnym czy białego ryżu brązowym. Aby schudnąć należy ograniczyć spożywanie słodyczy, a spożywać więcej owoców lub warzyw. Zdrowe nawyki stopniowo doprowadzą do upragnionej sylwetki bez efektu jojo. Jeżeli do zdrowego trybu życia doda się ćwiczenia sportowe szybciej poczujesz się lepiej i zrzucisz zbędne kilogramy.