Wiele osób przez całe życie jest na diecie, a efekty wciąż nie zadowalają. Wynika to głównie z błędnego postrzegania diety jako środka do uzyskania konkretnego efektu w określonym czasie. Jednak kluczem do sukcesu jest potraktowanie diety jako stylu życia, wykształceniu pewnych nawyków żywieniowych. Wiele tzw. diet czerpie inspiracje z innych krajów, narzucając przy tym pewien rygor. Jednak wystarczy po prostu zmienić kilka codziennych przyzwyczajeń, wzorując się na tych, którzy są dla nas przykładem zdrowia i formy.
Jednym z takich wzorców może być sposób żywienia śródziemnomorski, który już wiele lat temu zyskał ogromna popularność na całym świecie. Przyjrzyjmy się, na czym ta "dieta" polega.
Dieta śródziemnomorska zajmuje wysokie miejsce w rankingu najzdrowszych diet na świecie. To raczej styl żywienia na całe życie, niż dieta pozwalająca na szybką utratę wagi. Jest to dieta właściwa takim krajom, jak Grecja, Włochy czy Hiszpania.
Poznaj http://www.andaluzja24.pl/produkty-regionalne/zdrowe produkty z Andaluzji.
Dieta śródziemnomorska bazuje głównie na dużych ilościach warzyw i owoców, pełnoziarnistym pieczywie, kaszach i makaronach. Ważne miejsce zajmują w niej ryby i owoce morza. Stosunkowo niewiele je się mięsa, zwłaszcza czerwonego.
Do potraw często dodaje się czosnek i cebulę, które znane są ze swoich właściwości przeciwbakteryjnych i obniżających ciśnienie krwi. Taki śródziemnomorski styl żywienia - wraz z odpowiednimi ćwiczeniami fizycznymi - to doskonały przepis na zdrowy styl życia.
Wskazaniem do stosowania diety śródziemnomorskiej może być nadciśnienie tętnicze, miażdżyca i podwyższony poziom cholesterolu. Skrupulatne przestrzeganie zaleceń diety śródziemnomorskiej pozwoli nam cieszyć się zdrowiem i dobrą kondycją przez długie lata.
Autor:
http://smaczniezdrowo.pl/Blog kulinarny Smaczniezdrowo.pl