Favore.plBaza wiedzyZdrowie i urodaOchrona zdrowia

Artykuł: Dlaczego sen jest ważny dla naszego organizmu?

KATEGORIE
PROMOWANE USŁUGI
NAJNOWSZE ZLECENIA



Dodaj zlecenie

Dlaczego sen jest ważny dla naszego organizmu?

Dlaczego sen jest ważny dla naszego organizmu?
Autor: jessicag   |   9 lis 2016, 15:16   |   Dział: Artykuły
Kategoria: Ochrona zdrowia

Sen niewątpliwie jest bardzo ważnym czynnikiem wpływającym na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Mało tego - jest niezbędny do życia i nie ma innej rzeczy, która byłaby w stanie go zastąpić. W czasie snu następuje regeneracja całego organizmu i zapewniona zostaje równowaga psychiczna i fizyczna, a także lepiej pracuje nasz układ nerwowy. Dlaczego tak jest?

Na sen przeznaczamy ok. 1/3 życia. Może się wydawać, że to duża strata czasu, który można wykorzystać w inny, bardziej efektywny sposób. Nie jest to prawdą, ponieważ bez snu człowiek nie przetrwa i prędzej czy później dopadną go różne dolegliwości związane z jego brakiem.

Sen, wbrew pozorom, nie jest procesem pasywnym i są na to dowody w postaci badań naukowych. Neurony w mózgu pracują wtedy prawie tak samo, jak w stanie świadomości. W trakcie snu organizm porządkuje informacje, poprawia się jego pamięć, koncentracja i zdolność uczenia się.

Obok odpowiedniej diety i aktywności fizycznej to właśnie sen jest jednym z najważniejszych czynników odpowiadających za prawidłową formę i sprawność fizyczną. W trakcie snu zwalnia też metabolizm i odbudowuje się zużyta w ciągu całego dnia energia. Brak snu natomiast wpływa na zwiększenie ryzyka wystąpienia cukrzycy lub otyłości. Nie bez powodu też sen uważany jest za klucz do młodego wyglądu, ponieważ w jego trakcie nasza skóra również się regeneruje i “oddycha” głębiej, a wszelkie odżywcze kremy najlepiej działają pozostawione na skórze na noc.

Dorosły człowiek powinien spać ok. 7 godzin na dobę. Jest to optymalna ilość, po której obudzimy się w dobrym nastroju, pełni energii i gotowi do działania. Istnieją jednak wyjątki, kiedy ludzie potrzebują nawet ponad 9 godzin snu, by móc prawidłowo funkcjonować lub odwrotnie - już 4-5 godzin niektórym wystarczy, by czuli się wypoczęci. Wraz z wiekiem zapotrzebowanie na sen maleje.

Brak odpowiedniej ilości snu może spowodować natomiast obniżenie odporności, spadek poziomu libido, spadek szybkości reakcji czy bóle głowy. Po 48 godzinach bez zaśnięcia objawy przypominają stan jak po wypiciu sporej ilości alkoholu. Widzenie się osłabia i obraz jest rozmazany, pojawiają się bóle mięśni i dreszcze lub przypływy gorąca.

Powyższe argumenty z pewnością przemawiają za tym, że dla odpowiedniego funkcjonowania organizmu odpowiednia ilość snu jest koniecznością.

KOMENTARZE
  • brak komentarzy
USŁUGI AUTORA ARTYKUŁU
  • Korepetycje z języka angielskiego dla każdego KOREPETYCJE Z JĘZYKA ANGIELSKIEGO Witam, oferuję korepetycje z języka angielskiego na wszystkich poziomach zaawansowania dla dzieci, młodzieży i ...brak zdjęcia 30 zł godz. Wrocławdolnośląskie