Favore.plBaza wiedzyZdrowie i urodaPozostałeFitness, siłownie

Artykuł: Jak pozbyć się bólu mięśni?

Dodaj zlecenie

Jak pozbyć się bólu mięśni?

Jak pozbyć się bólu mięśni?
Autor: kwitkacy   |   3 lis 2015, 17:23   |   Dział: Artykuły
Kategoria: Fitness, siłownie

Każdy z nas miał tą nieprzyjemność doznania bólu mięśni po treningu czy ćwiczeniach. Są sposoby, aby pożegnać się z nim na zawsze. Jakie?

1. Sauna
Wysoka temperatura jaka panuje w saunach powoduje rozluźnienie mięśni i redukuje ich ból po treningu. Co więcej poprawia krążenie i pomaga dotlenić organizm, dzięki czemu jesteśmy bardziej zrelaksowani.

2. Basen
Innym sposobem na pozbycie się zakwasów po wysiłku jest... inny wysiłek. Najlepiej przepłynąć kilka długości basenu i ból znika. Wszystko dzięki rozluźniającym właściwością wody. Pomaga ona się rozluźnić i zrelaksować. Ponadto podczas pływania dochodzi do adaptacji mięśni do obciążeń. Według wielu lekarzy lekkie ćwiczenia są najlepszym sposobem na pozbycie się zakwasów.

3. Sok z wiśni
Według badań sok z wiśni, wypity przez treningiem, pomaga załagodzić ból mięśni. Wszystko dzięki zwartości flawonoidów i antocyjanów czyli związków o silnym działaniu przeciwzapalnym i przeciwutleniającym.

4. Prysznic
Na zakwasy pomaga też prysznic. Należy puszczać na przemian ciepłą i zimną wodę. Taki zabieg zrelaksuje bolące mięśnie.

5. Masaż
Masaż również jest dobrym sposobem na obolałe mięśnie. Delikatny, załagodzi ich ból i rozluźni je. Warto zastosować rozgrzewająca maść.

6. Gorąca kąpiel
Tak samo jak w przypadku sauny, gorąca kąpiel rozluźni mięśnie i wspomoże ich regeneracje. Choć przynosi ulgę tylko na chwilę.

7. Rozciąganie
O rozciąganiu należy pamiętać zawsze przed i po treningu. Jeśli dobrze je wykonamy, zakwasy nie powinny się pojawić. Jeśli niestety do tego dojdzie, rozciąganie pomoże załagodzić powstały już ból.

8. Maści
Można sięgnąć również po rożne medykamenty. Niesteroidowe leki przeciw zapalne i specjalistyczne żele i maści na ból mięśni mogą przynieść ulgę.

9. Woda
Należy pamiętać o dobrym nawodnieniu organizmu. Odwodniony organizm jest słabszy, a mięśnie bardziej zmęczone i nie zdolne do regeneracji.

10. Możemy sięgnąć również po domowe sposoby:
- herbata z soda oczyszczającą, która znana jest ze swoich właściwości odkwaszających.
- sok pomidorowy
- ciepły kompres na bolący mięsień

KOMENTARZE
  • brak komentarzy
USŁUGI AUTORA ARTYKUŁU