Pierwszy dzień tygodnia to trudny czas dla pracownika. Od nowa trzeba wdrożyć się w zadania już zapomniane przez weekend, a wspomnienia błogiego odpoczynku nie działają zbyt motywująco. Jak poradzić sobie z tym dniem i uczynić go bardziej znośnym?
Poniedziałek krok po kroku
Niedziela, 22:00 Połóż się spać wcześniej. Wypoczęty mózg działa bardziej efektywnie, a ty masz dużo lepszy humor, trudniej cię zirytować i wyprowadzić z równowagi.
6:30 Zaraz po wstaniu z łóżka zrób kilka prostych ćwiczeń gimnastycznych. Dzięki temu poprawisz krążenie i wyzwolisz działanie endorfin, dzięki którym radośniej spojrzysz na świat.
6:45 Zjedz pożywne śniadanie. Wypita na pusty żołądek kawa raczej nie sprawi, że zyskasz energię na resztę dnia. Pierwszy posiłek dnia powinien składać się z ciemnego pieczywa, nabiału, chudej wędliny, owoców i warzyw. Postaraj się dostarczyć organizmowi jak najwięcej witamin i minerałów.
7:30 W trakcie podróży do pracy posłuchaj ulubionej piosenki. To wprawi cię w dobry nastrój i spowoduje, że będziesz gotów zmierzyć się z wyzwaniami dnia.
8:00 Na początku zrealizuj najtrudniejsze zadanie. Pewność, że masz je już za sobą, doda ci energii na resztę dnia i łatwiej będzie ci odhaczać z listy kolejne pilne sprawy.
9:00 Zrób plan na cały tydzień. Rozpisz sobie zadania w pliku lub na kartce - tak, aby mieć pewność, że zdążysz je wszystkie zrealizować.
10:00 Zaplanuj na dziś zadanie, które lubisz najbardziej. I koniecznie je dokończ! Taki prosty zabieg pozwoli uczynić poniedziałek milszym dniem.
11:00 Wyznacz sobie nagrodę za przeżycie poniedziałku. Może być to zakup jakiegoś drobiazgu, obiad w ulubionej knajpce czy wyjście do kina.
13:00 Czas na przerwę! Nic tak nie poprawia nastroju, jak czas spędzony z najlepszym kolegą - wykorzystaj więc chwilę relaksu na rozmowę i wspólne pożartowanie.
15:00 Zrób plan następnego weekendu. Dzięki temu zapomnisz, że jeszcze do niego daleko i z przyjemnością będziesz odliczać pozostałe pięć dni.
A jeśli dopiero odpowiadasz na http://gowork.plogłoszenia pracy? Wyznacz sobie poniedziałek jako dzień wysyłania CV. Tak rozpoczęty tydzień nie tylko napełni cię optymizmem, ale również zwiększy szansę na szybszą odpowiedź rekruterów - na początku tygodnia pracują oni najbardziej intensywnie.