Efekt jo-jo to nic innego jak wahania wagi, masy ciała, które następuje po chudnięciu lub tyciu. Kiedy przechodzimy na dietę, w wyniku której gubimy wiele kilogramów utrzymanie takiego stanu sylwetki wymaga od nas wiele pracy. Niestety bardzo szybko powracamy do starych grzeszków i nawyków przez co fundujemy sobie efekt jo-jo.
Efekt ten pojawia się zazwyczaj u osób, które przez dłuższy czas stosowały diety niskokaloryczne lub u osób otyłych, u których utrata sporej ilości kilogramów ma widoczny efekt. To również ta grupa najczęściej przechodzi na diety w czasie których tracą kilka czy kilkanaście kilogramów, po czym niestety bardzo często ponownie tyją, co ponownie skłania je do przejścia po jakimś czasie na dietę. Z kolei częste poddawanie organizmu kuracjom odchudzającym ma bardzo szkodliwe dla niego skutki. Wspomniany już efekt jo-jo zwiększa także ryzyko choroby wieńcowej serca. Przeprowadzono również badania, które koncentrowały się na tym, czy wahania masy ciała mają wpływ na wskaźnik umieralności jednak ich wyniki nie dały jednoznacznej odpowiedzi. Nie zmienia to jednak faktu, że efekt jo-jo wpływa szkodliwie na nasze zdrowie gdyż wpływa na rozwój zaburzeń związanych z metabolizmem.
Jak więc skutecznie zapobiegać efektowi jo-jo? Odpowiedź jest bardzo prosta i znajduje się w gabinetach specjalistów i dietetyków. Okazuje się, że jeszcze przed samym rozpoczęciem diety narażamy nasz organizm i zdrowie na szwank. Często wybierając dietę na własną rekę możemy przysporzyć sobie więcej problemów niż pożytku. Zapobieganie efektowi jo-jo składa się z dwóch etapów. W pierwszym z nich podjąć powinniśmy decyzję co do wyboru racjonalnej, opracowanej na zasadach zdrowego odżywiania diety. Najlepiej jeśli dzięki takiej diecie będziemy gubić maksymalnie kilogram tygodniowo. Na tym etapie możemy udać się do dietetyka, który wspólnie z nami ułoży prawidłowy plan i jadłospis diety. Drugi etap polega na utrzymaniu wagi po schudnięciu. Oprócz dalszego prowadzenia diety i wstrzemięźliwości od fast-foodów, słodyczy, przekąsek i gazowanych, słodkich napojów zaleca się regularne ćwiczenia pod okiem trenerów lub w klubach fitness.
