Zbilansowana dieta jest podstawą dobrego samopoczucia. Nie od dziś wiadomo, że najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie. Tymczasem wiele osób nie przywiązuje należytej uwagi do porannych posiłków, często świadomie je pomijając. Jeżeli również zaliczasz się do tego grona najwyższy czas to zmienić!
Przygotowanie zdrowego, pożywnego śniadania nie zajmie Ci dużo czasu, a z całą pewnością pozytywnie wpłynie na dalszą część dnia.
Z CZEGO POWINNO SKŁADAĆ SIĘ ZDROWE ŚNIADANIE?
Należy pamiętać, że pierwszy posiłek zawsze rozbudza w organizmie proces przemiany materii, który został "uśpiony" w trakcie nocy. Śniadanie dostarcza także wszystkie składniki odżywcze, które są niezbędne do rozpoczęcia dnia. Pominięcie porannego posiłku będzie skutkowało czuciem znużenia, zmęczenia i ogólnego rozdrażnienia. Pamiętaj zatem, że śniadanie należy zjeść maksymalnie po dwóch godzinach od chwili przebudzenia.
Pożywne śniadanie powinno składać się z produktów bogatych w białko i węglowodany złożone. Do porannego startu konieczne będą też witaminy. Mocna czarna kawa? Może później, najpierw jest czas na śniadanie!
ZDROWE = SMACZNE
Doskonałym pomysłem na zdrowe i smaczne śniadanie może być zapiekana owsianka. Przygotowanie takiego specjału trwa maksymalnie do 40 min. Możesz mieć pewność, że tak skomponowane śniadanie zapewni Ci zapas energii aż do następnego posiłku. Co będzie potrzebne? Do przygotowania zapiekanki należy użyć 40g płatków owsianych, 1 łyżki cukru, 2 łyżek cynamonu i szczypty proszku do pieczenia. W drugim naczyniu 2 łyżki mleka, 1 łyżkę masła, małą łyżeczkę cukru waniliowego, połówkę dojrzałego jabłka i 130 ml mleka i jedno jajko. Zmieszane składniki pieczemy w temperaturze 180 stopni przez 20 min.
Do zapiekanki warto podać koktajl egzotyczny, czyli prawdziwą bombę witaminową. Z czego przygotować taki koktajl? Tutaj panuje duża dowolność, w zasadzie można użyć takich owoców, jakie akurat mamy pod ręką. Koktajl może być mieszany z mlekiem lub podawany w formie przecieru owocowego.
Tak skomponowane śniadanie jest gwarancją udanego dnia.
-----------------------------------------
Więcej przepisów na pyszne śniadanie znajdziesz na http://www.kobietkowo.pl/kobietkowo.pl.