Senność, apatia, ból głowy, ogólne przemęczenie - to typowe objawy przesilenia wiosennego. Jedni znoszą je lepiej, inni gorzej. Dziś przyczyny się bliżej, jakie są przyczyny i objawy przesilenia wiosennego oraz jak sobie z nimi radzić.
Przyczyny przesilenia wiosennego
Objawy, w których mowa są skutkiem kilku czynników. Przede wszystkim jest to związane z brakiem odpowiedniej aktywności fizycznej w zimie, przez co organizm nie mógł funkcjonować na wysokich obrotach. Ponadto zimowa dieta jest zazwyczaj uboga w witaminy i minerały pochodzące ze świeżych warzyw, stąd odczuwany jest spadek odporności organizmu. Gdy jest zimno, zazwyczaj spożywamy w ciągu dnia więcej kalorii, co również przekłada się na pogorszenie formy wiosną. Nadprogramowe kilogramy, które są wynikiem nieodpowiedniej diety sprawiają, że spada również nasze samopoczucie.
Kolejnym ważnym czynnikiem mającym wpływ na objawy przesilenia wiosennego jest brak słońca. Krótkie i zazwyczaj pochmurne dni nie tylko nie sprzyjają samopoczuciu, ale również negatywnie wpływają na nasz organizm. Promienie słoneczne odpowiedzialne są bowiem za produkcję witaminy D, a jej brak odbija się na naszym zdrowiu.
Objawy przesilenia
Do najczęściej występujących objawów przesilenia wiosennego należy przede wszystkim senność, ogólne rozdrażnienie, spadek nastroju, wewnętrzny niepokój. Stajemy się wówczas mniej aktywni, izolujemy się od innych, dopada nas apatia. Stan ten powoduje, że spada również odporność naszego organizmu, a co się z tym wiąże, wzrasta podatność na zachorowania. Ponadto możemy również czuć mniejszy popęd seksualny, a to za sprawą zmian hormonalnych zachodzących w naszym organizmie, który przygotowuje się na sezon wiosenny.
Jak sobie z tym radzić?
Przede wszystkim należy jak najwięcej czasu spędzać na świeżym powietrzu. Codzienna aktywność sprawi, że nasz organizm będzie działał na zwiększonych obrotach. Warto również zmienić dietę, włączając w nią produkty pełnoziarniste, a także, w miarę możliwości, świeże warzywa i owoce. Można na przykład posadzić na parapecie rzeżuchę, szczypiorek czy pietruszkę, które dostarczą mnóstwa witamin.
Dobrze jest również w tym okresie sięgnąć po suplementy diety, które uzupełnią niedobory witamin i minerałów. Na stronie:http://vita-centrum.pl/15-dla-dobrego-samopoczucia-i-witalnosci.http://vita-centrum.pl/15-dla-dobrego-samopoczucia-i-witalnosci możemy znaleźć całą gamę preparatów, które poprawią naszą witalność oraz samopoczucie.
Dobrym źródłem witamin i minerałów są również przetwory owocowo-warzywne lub mrożonki. Jeśli nie mamy własnych zapasów, w sklepie wybierajmy tylko produkty o wysokiej jakości.
Pamiętajmy również o odpowiedniej dawce snu oraz odpoczynku, dzięki czemu nasz organizm będzie miał możliwość zregenerowania sił.
Więcej o sposobach radzenia sobie z objawami przesilenia wiosennego można znaleźć w artykule: http://zycienaszczycie.pl/skuteczne-sposoby-na-wiosenne-przesilenie/http://zycienaszczycie.pl/skuteczne-sposoby-na-wiosenne-przesilenie/