Jesień to specyficzny czas. Kojarzy się on przede wszystkim z powrotem do pracy, szkoły czy uczelni. Jest to część roku, która następuje po okresie odpoczynku, relaksu i beztroski, czyli wakacjach. Na domiar złego, z jesienią wzrasta również ilość zachorowań, a lokalne przychodnie pękają w szwach. Czynników powodujących ten stan jest bardzo wiele. Ludzie odczuwają objawy przeziębienia i grypy, głównie przez spadek aktywności i panującą, ponurą aurę. Od czego zależy nasze zdrowie? Przede wszystkim od nawyków i aktywności, które z powodu braku słońca są znacznie obniżone. Jak zaradzić niebezpiecznym infekcjom? Oto kilka sposobów.
Styl życia.
Bardzo istotnym czynnikiem, który oddziałuje na nasze zdrowie jest ogólna nasza kondycja. W zdrowym ciele, zdrowy duch. Dobrą formę możemy zapewnić swojemu organizmowi, dzięki odpowiedniemu wypoczynkowi, minimum 7 godzin snu. Dodatkowo, wskazana jest również regularna aktywność fizyczna, jak np. bieganie czy chociażby półgodzinny spacer.
Odżywianie.
Dieta, podobnie jak kondycja, ma istotny wpływ na ryzyko zachorowania. Odpowiednie, regularne odżywianie, znacznie eliminuje możliwość wystąpienia infekcji. Pamiętajmy zatem o owocach i warzywach i o pięciu posiłkach dziennie.
Ubiór.
Wydawałoby się, że jest to prosta sprawa. Ubierajmy się odpowiednio do panującej pogody. Bardzo często jednak zapominamy o tym, żeby skupić się na komforcie i zapewnieniu sobie ciepła, na rzecz mody i dobrego samopoczucia. Jesienią pogoda jest zmienna. Często pada deszcz, jest duża wilgotność, mgła i temperatura poniżej 15 stopni Celsjusza. Pamiętajmy o kurtkach, parasolach i unikajmy przemoknięcia odzieży. Należy też wiedzieć o tym, że zbyt ciepłe ubranie również jest niestosowne.
Jak uniknąć zakażenia drogą kropelkową?
Większość wirusów i bakterii, przenoszona jest drogą kropelkową, dlatego bardzo mocno powinniśmy uważać podczas kichania, mówienia czy kasłania. Jak ograniczyć ryzyko?
- zakrywajmy usta podczas kichania i kasłania chusteczką lub przedramieniem – NIE DŁONIĄ!
- nie dotykajmy oczu i ust dłońmi,
- unikajmy, jak tylko możemy, zatłoczonych miejsc,
- myjmy często ręce gorącą wodą.
Nie bójmy się lekarza. Gdy czujemy się nieswojo i mamy objawy początkowego przeziębienia, nie lekceważmy tego i udajmy się do lekarza rodzinnego. Dobrym rozwiązaniem jest również szczepionka przeciwko grypie, która w okresie jesieni/zimy jest częstym zjawiskiem. Podsumowując, lepiej zapobiegać niż leczyć! Zawsze lepiej jest być zdrowym niż chorym. Dbajmy zatem o swoje zdrowie o swoich bliskich.