Jaka sprawdzona dieta najlepsza ?

Chcę zrzucić parę kilo jeszcze przed świętami.
Niestety nie wiem od czego zacząć.
Dostępnych jest wiele diet i ćwiczeń ale potrzebuję czegoś sprawdzonego.
Możecie mi coś doradzić ?

Ja też z chęcią dowiem się, może ktoś z Was stosuje i napisze dieta odchudzająca jadłospis jaki stosuje z chęcią sprawdzę na sobie jeśli podpasuje.

Jeśli to parę kg to wystarczy zmienić trochę jadłospis, wprowadzić ruch i do picia głównie wodę. Polecam wesprzeć się niskokalorycznymi przepisami. Ja polecam dietę Cambridge, bo jest jedna z najbezpieczniejszych a jednocześnie smacznych diet na których nie jest się ciągle głodnym. http://dieta-cambridge.pl/program/stopien-5.html tutaj można podejrzeć przepisy jakie polecają rozpisane na całe zestawy dzienne.

Megii sprawdziłam wszystkie ich przepisy, są dla mnie jak ściąga Szczególnie polecam kurczak z soczewicą i nadziewane pieczarki .

najlepszy jest ruch i zdrowa żywność...

niestety czasami to nie wystarcza... sa osoby, które nie mogą, nie potrafią schudnąć, albo do zrzucenia mają więcej niż kilka kg, wtedy potrzeba konkretnej diety, takiej na przykład cambridge

Przecież wiemy, że chudnięcie jest długim i trudnym procesem i aby go trochę sobie ułatwić podsunę parę rad z własnego doświadczenia. Po pierwsze ustalcie sobie cel jaki chcecie osiągnąć, po drugie ułóżcie sobie do niego odpowiednią dietę czyli częstotliwość jedzenia, ilość jedzenia i jakość jedzenia. Następnie sport i tu podobnie-częstotliwość, rodzaj ćwiczeń itp. Jeśli dieta odchudzająca to zastosujmy białko. Dlaczego?Należy pamiętać, że udział białka w diecie redukcyjnej to przede wszystkim "podkręcony" metabolizm. Ilość energii, jaką organizm musi "włożyć" w metabolizm białka jest o wiele wyższy (nawet 20-30% więcej ciepła), stąd efekt odchudzający. Jak wybrać odpowiednie, pod względem zawartości białka węglowodanów czy tłuszczów no i oczywiście ceny możesz pomóc sobie stroną: [url=http://...]http://www.bcaa.pl/wiedza/odzywki-i-suplementy/10,porownanie-wpc-test-cen.html [/url] Pamiętajmy, że bez systematyczności i konsekwencji nic samo się nie zrobi. Może choć trochę pomogłam.Powodzenia

Nic nie przychodzi łatwo ani szybko. Dla mnie nadal Cambridge to najlepsza dieta ever.

Wszystko ok annamm, ale nie każdy może ćwiczyć. Są całe rzesze osób, które niestety mają zakaz wysiłku i wtedy cały Twój plan zda się na nic. Takim osobom zostają diety "ostatniej szansy" - takie właśnie jak cambridge.