Jak podają najnowsze wyniki badań niemal połowa polskiego społeczeństwa ma problem z nadwagą. Wyniki te są zatrważające, tym bardziej, że nadwaga na ogół wiąże się z innymi problemami zdrowotnymi. Jak się jej ustrzec?
Początkowym krokiem do wykrycia problemów z wagą powinno być przeliczenie BMI. Jest to wskaźnik stosunku masy ciała do wzrostu. Oblicza się go poprzez podzielenie wagi przez kwadrat wzrostu. Tabele wyników BMI można łatwo znaleźć na stronach tematycznych. Kiedy już okaże się, że nasze BMI jest zbyt wysokie powinniśmy zacząć działać.
Musimy sobie uświadomić jakie konsekwencje, oprócz tych estetycznych, pociąga za sobą nadmiar tkanki tłuszczowej. Pierwszą, groźną chorobą, jaka najczęściej towarzyszy nadwadze jest cukrzyca. Innym zagrożeniem jest miażdżyca, a co za nią idzie, zawał serca. Mając zbyt dużo kilogramów możemy odczuwać podwyższone ciśnienie krwi, obniżony nastrój, brak fizycznej sprawności, czy nawet początki problemów związanych z depresją.
Głównym problemem Polaków jest brak racjonalnych sposobów odżywiania. Zamiast częstych, lżejszych posiłków wolimy najeść się, bądź nawet przejeść, w godzinach wieczornych. Wpływa to niekorzystnie na nasze zdrowie. Posiłki powinny być przez nas przyjmowane o tych samych porach, regularnie, w mniejszych ilościach. Problem prawidłowego odżywiania powinien być nagłaśniany już od pierwszych lat edukacji. Zdrowe i racjonalne żywienie należy wpajać od najmłodszych lat.
Inną przyczyną braku wymarzonej sylwetki jest brak ruchu. Społeczeństwo nastawione na rozwój intelektualny i karierę zapomina często, że zdrowie fizyczne jest tak samo ważne. Całymi dniami przesiadujemy przed komputerem, czy telewizorem, zamiast wyjść chociażby na spacer. Pomocna będzie zmiana codziennych nawyków, takich jak: wchodzenie schodami, zamiast jeżdżenie windą, jazda do pracy na rowerze, zamiast autobusem. Każdy mały krok przybliża nas do sukcesu.
Kiedy wszystkie sposoby zawodzą, a waga wciąż ani drgnie, pora wybrać się do specjalisty. Oferta dietetyczna i psychodietetyczna rozszerza się. Idąc do lekarza mamy pewność, że nasze odchudzanie będzie prawidłowo prowadzone i kontrolowane. W ofercie rynkowej znajdziemy również mnóstwo produktów przeznaczonych i skierowanych do osób walczących z nadwagą. Warto zamienić produkty wspomagane chemią, produktami bio.
W odchudzaniu ważne jest również podejście. Nie należy robić niczego z przymusu, czy dla innych. Najważniejsze jest własne samopoczucie, dobra samoocena i przede wszystkim zdrowie.
Polecam i zachecam do sprobowania
Pozdrawiam