Czy to tradycyjna fińska kąpiel w saunie, bardziej nowoczesna sauna na podczerwień, rosyjska bania czy rzymskie łaźnie parowe, są one schronieniem nie tylko dla relaksu, spotkania rewitalizacyjnego i towarzyskiego, ale także dla szerokiego zakresu korzyści dla zdrowia.
Detoksykacja
Najbardziej widoczną zmianą fizjologiczną po zaledwie kilku minutach w saunie jest szybki wzrost potliwości i otwarcie porów skóry. To pomaga organizmowi usunąć toksyny. Metale ciężkie są powszechnie spotykane w środowisku, takich jak ołów i rtęć, nadmiar soli i inne zanieczyszczenia są wydalane przez pory. Chorzy na nerki mogą otrzymywać dodatkowe korzyści, ponieważ może to zmniejszyć nacisk na nerki w celu wyeliminowania odpadów z organizmu.
Obieg
Przy regularnym stosowaniu saun odnotowano w niektórych badaniach poprawę zdrowia serca. Wyższe tętno doświadczone podczas kąpieli zwiększa przepływ krwi w całym ciele, głównie w skórze i poprawia krążenie w kończynach i obniża ogólne ciśnienie krwi. Rozszerzenie naczyń krwionośnych sprawia, że naczynia krwionośne stają się bardziej elastyczne i można osiągać wyższe wyniki tętna w treningu układu krążenia.
Zapalenie stawów i bóle mięśni
Osoby cierpiące na zapalenie stawów często czują ulgę w trakcie i po saunie. Bóle mięśniowe i skurcze mogą być spowodowane przez nadmiar kwasu mlekowego i dwutlenku węgla. Dylatacja naczyń krwionośnych i przepływu krwi przywraca zapewnia tlen do komórek i usuwa kwas mlekowy, łagodzi ból i zmniejsza sztywność w stawach.
System odpornościowy
Ciepło w saunie symuluje gorączkę i wzrost liczby białych krwinek i innych przeciwciał. Osoby, które biorą częste sauny często doświadczają mniej przeziębień, objawów grypopodobnych i zapaleń zatok.
Stres
Zwiększony przepływ krwi i wysoka temperatura doświadczona w saunie powoduje rozluźnienie mięśni i pomaga pobudzać organizm do produkcji endorfin, znanych z właściwości odciążania stresu.
Pielęgnacja ciała
Dodatkowy przepływ krwi do kończyn i pocenie się pomaga oczyścić skórę, usuwa martwe komórki skóry, bakterie i nadmiar oleju.
Ryzyka
Podczas gdy wiele aspektów użycia sauny może być elementem zdrowszego trybu życia, to dobry pomysł, aby skontaktować się z lekarzem wcześniej. Lekarz może mieć konkretne propozycje dotyczące długości czasu lub temperatury lub może zalecić, aby nie korzystać z sauny w ogóle. Osoby cierpiące na choroby serca, niskie lub wysokie ciśnienie krwi, kobiety, które są lub mogą być w ciąży nie powinny z niej korzystać. Choć powszechnie traktowane jako remedium kaca, nie ma żadnych dowodów na poparcie tej właściwości sauny.